आभार का नियम यहाँ से शुरू होता है कि आप क्या रखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना, जो आपके जीवन में और अधिक सकारात्मक अनुभव लाता है। आभार को दैनिक अभ्यास में लागू करके, आभार की ध्यानावस्था में ध्यान केंद्रित करके, इसे अन्यों को व्यक्त करके, संघर्ष को आभार के अवसर में बदलकर, अपने लक्ष्यों को आभार से कल्पना करके, और आभार फैलाने के द्वारा, आप अपने मस्तिष्क और जीवन को परिवर्तित कर सकते हैं।